Nem több edzés kell. Jobb rendszer.
A visszatérő sérülések, a kimerültség és a stagnáló forma ritkán a hiányzó pluszmunkából fakadnak — abból, hogy senki sem látja a teljes rendszert. Rehabilitáció, teljesítményfejlesztés, sporttáplálkozás és regeneráció egyetlen, személyre szabott rendszerben.
Az űrlapon válaszd ki, mi érdekel — 24–48 órán belül felvesszük veled a kapcsolatot, és leegyeztetjük a program részleteit.
A legtöbb sportolónál nem egy hiba a gond — hanem hogy senki sem látja az egészet.
Gyógytorna után, mérkőzés előtt
Már jobban vagy, de még nem bírnád a teljes edzésterhelést. Ez a rés az, ahol a legtöbb visszaesés történik.
Ugyanaz a sérülés újra és újra
Ha egy fájdalom mindig visszajön, nem a tünetet kell tovább kezelni — a hiányzó erőt és kontrollt kell visszaépíteni.
Több edzés, kevesebb fejlődés
A rosszul időzített plusz terhelés fáradtsághoz és sérüléshez vezet — nem oda, ahová szeretnél eljutni.
Mit egyél, mikor és miért
Edzés előtt, mérkőzésnapon, utazás közben — a legtöbb sportoló találgat ott, ahol rendszerre lenne szükség.
Rossz regeneráció, romló forma
A kevés vagy rossz minőségű alvás rontja a koncentrációt, az edzésminőséget és a terhelhetőséget.
Egyszeri tanács, tartós hatás nélkül
A fejlődéshez rendszeres mérés, visszajelzés és módosítás kell — nem egy elszigetelt konzultáció.
Egy szakember, négy terület — egyetlen rendszerben
Felnőtt- és utánpótláskorú sportolók rehabilitációjában, fizikai fejlesztésében, táplálkozási támogatásában és regenerációjának javításában vettem részt. Amit a leggyakrabban tapasztaltam: egyetlen terület önmagában ritkán oldja meg a problémát.
- Nem elég csak a fájdalmat csökkenteni
- Nem elég csak edzéstervet írni
- Nem elég csak étrendi tanácsokat adni
A sportoló teljes rendszerét kell látni: a terhelését, mozgását, sérülési előzményeit, táplálkozását, alvását és céljait. Ez a szemlélet hívta életre a Kiemelkedő Teljesítményt.
Beszéljünk a helyzetedrőlAz űrlapon válaszd ki, mi érdekel — 24–48 órán belül jelentkezünk, és leegyeztetjük a részleteket.
Bárhol tartasz is a sérülés—teljesítmény tengelyen, van rád szabott út.
Utánpótláskorú sportolóknak
Erősebb, gyorsabb, terhelhetőbb és tudatosabb sportoló válik belőled — a pluszmunka illeszkedik az életkorodhoz és a heti terhelésedhez.
Felnőtt sportolóknak
Javuló teljesítmény, csökkenő sérülésveszély és hosszú távon stabil rendelkezésre állás.
Sérülésből visszatérőknek
Túl vagy a kezelés kezdeti szakaszán, de még nem állsz készen a teljes terhelésre? Innen épül vissza az erő, a futás, az ugrás és az irányváltás.
Sportolók szüleinek
Tiszta kép arról, milyen pluszedzésre, táplálkozásra és regenerációra van szüksége a gyermekednek.
Menedzserirodáknak és kluboknak
Professzionális háttértámogatás a játékosok rehabilitációjához, testösszetételéhez, táplálkozásához és fejlődéséhez.
Válaszd ki, hol tartasz — a rendszer onnan épül tovább
Az űrlapon válaszd ki, mi érdekel — 24–48 órán belül jelentkezünk.
Állapotfelmérés és teljesítményaudit
Meghatározzuk, mi akadályozza jelenleg leginkább a fejlődésedet: sérülési előzmények, mozgás, erő, oldalkülönbségek, testösszetétel, táplálkozás, alvás, heti terhelés.
Egyéni sportrehabilitáció
- Erőfejlesztés, mobilitás, mozgáskontroll
- Futás, ugrás és érkezés
- Fékezés, irányváltás, sportágspecifikus feladatok
- Visszavezetés a csapatedzésbe
Prehabilitáció és sérülésmegelőzés
A gyenge területek fejlesztése, hogy jobban elviseld a sportági terhelést — mielőtt a probléma kialakulna.
Egyéni teljesítményfejlesztés
Erő, gyorsaság, robbanékonyság, állóképesség, koordináció — mindig a klubedzésekhez és mérkőzésekhez igazítva.
Sporttáplálkozási tanácsadás
- Edzés előtti étkezés és regeneráció
- Mérkőzésnapi és utazási táplálkozás
- Izomtömeg-növelés / testzsírcsökkentés
- Táplálékkiegészítők értékelése
Alvás- és regenerációoptimalizálás
Esti rutin, koffeinfogyasztás, késői edzések és mérkőzések utáni regeneráció rendbe tétele.
VIP sportolói mentorprogram
Komplex, folyamatos együttműködés: felmérés, terv, táplálkozás, regeneráció, heti kapcsolattartás, rendszeres frissítés.
Kluboknak és menedzserirodáknak
Játékosfelmérés, return-to-sport rendszer, korosztályos fejlesztés, testösszetétel-elemzés, edukációs előadások, rendszeres utánkövetés.
Öt lépés a felmérésből az önálló fejlődésig
Kiinduló helyzet feltérképezése
Áttekintjük a céljaidat, sérüléseidet, edzésterhelésedet, táplálkozásodat és regenerációdat.
Állapotfelmérés
Csak olyan adatokat mérünk, amelyek valóban befolyásolják a programot.
Prioritások meghatározása
Kijelöljük azt a néhány területet, amely jelenleg a legfontosabb.
Egyéni program
A terv igazodik a sportágadhoz, életkorodhoz, posztodhoz, terhelésedhez és a rendelkezésre álló időhöz.
Kontroll és módosítás
A programot a visszajelzések és a fejlődés alapján rendszeresen frissítjük.
Nem gyors csoda. Hosszú távú terhelhetőség.
- Sablonprogramok
- Csak a fájdalom kezelése
- A teljes kifáradás mint "eredmény"
- Rehab, edzés, táplálkozás szétválasztva
- Gyors csodák ígérete
- Személyre szabott, mért rendszer
- A hiányzó erő és kontroll visszaépítése
- Fenntartható, hosszú távú fejlődés
- Rehab + edzés + táplálkozás + alvás egyben
- Rendszeres kontroll és utánkövetés
Válaszd ki a fejlődésedhez illő programot
Nem egyszeri tanácsot kapsz, hanem egy 12 hetes, mért és rendszeresen frissített rendszert — arra a néhány területre fókuszálva, amire valóban szükséged van.
Kiemelkedő Teljesítmény Program
Komplex támogatás sportolóknak egyetlen rendszerben
Tudatosabb fejlődés, kevesebb visszatérő probléma, magasabb teljesítmény hosszú távon. Felmérjük, mi akadályoz jelenleg leginkább — erre épül a következő 12 hét.
- Sérülés utáni visszatérés
- Visszatérő fájdalmak, túlterhelés
- Erő, gyorsaság, terhelhetőség
- Sporttáplálkozás
- Alvás és regeneráció
- Testösszetétel javítása
- Klubedzés + pluszmunka összehangolása
- Induló állapotfelmérés
- Személyre szabott 12 hetes terv
- Rehabilitációs / kiegészítő edzésprogram
- Táplálkozási & regenerációs irányelvek
- Heti kapcsolattartás
- Programfrissítés a fejlődés alapján
- Havi személyes vagy online konzultáció
- Záró értékelés + további irány
Az űrlapon válaszd ki, mi érdekel — 24–48 órán belül felvesszük veled a kapcsolatot, és leegyeztetjük a program részleteit.
Utánpótlás Kiemelkedő Teljesítmény Program
Tudatos fejlődés fiatal sportolóknak
Erősebb, gyorsabb, terhelhetőbb sportoló — véletlenszerű pluszedzések nélkül. A fejlesztés a klubedzésekhez, a mérkőzésekhez és az életkorhoz igazodik.
- Erő és gyorsaság fejlesztése
- Sérülések megelőzése
- Gyenge területek célzott fejlesztése
- Klubedzés + pluszmunka összehangolása
- Sporttáplálkozási szokások
- Alvás és regeneráció javítása
- Túlterhelés csökkentése
- Induló állapotfelmérés
- Személyre szabott kiegészítő edzésprogram
- Sérülésmegelőző gyakorlatok
- Táplálkozási & regenerációs útmutató
- Heti rövid állapotkövetés
- Négyhetente programfrissítés
- Havi online konzultáció
- Záró értékelés + szülői visszajelzés
Az űrlapon válaszd ki, mi érdekel — 24–48 órán belül felvesszük veled a kapcsolatot, és leegyeztetjük a program részleteit.
Kiemelkedő Teljesítmény állapotfelmérés
Áttekintjük, hol tartasz — és mire van valóban szükséged
- Sportolói célok
- Korábbi sérülések
- Jelenlegi edzésterhelés
- Fizikai állapot
- Táplálkozás
- Alvás és regeneráció
A felmérés végén meghatározzuk a legfontosabb fejlesztési területeket, és azt, hogy megfelelő-e számodra a 12 hetes program. Ha elkezdjük a közös munkát, az állapotfelmérés díját beszámítjuk a program árába.
Az űrlapon válaszd ki, mi érdekel — 24–48 órán belül jelentkezünk nálad.
VIP sportolói mentorprogram
Nem egyszeri tanács, hanem teljes szakmai támogatás: állapotfelmérés, egyéni terv, táplálkozási rendszer, regenerációs és alvási terv, heti kapcsolattartás, rendszeres frissítés, testösszetétel- és terheléskövetés.
Az űrlapon válaszd ki, mi érdekel — 24–48 órán belül jelentkezünk.
Értsd, mit és miért csinálsz — és térj vissza biztonságosan a csúcsformádba.
Tudd, miben kell fejlődnöd. Táplálkozz és regenerálódj jobban. Hozz kevesebb véletlenszerű döntést. És legyél képes hosszú távon is magas szinten teljesíteni.
Derítsük ki, mi akadályozza jelenleg a fejlődésedet.
Jelentkezz állapotfelmérésre — írd meg, hol tartasz most: sérülésből épülsz vissza, teljesítményt fejlesztenél, vagy a gyermeked sportolói fejlődését szeretnéd rendszerbe szedni. Válaszolok, és megbeszéljük a következő lépést.
Az űrlapon válaszd ki, mi érdekel — 24–48 órán belül felvesszük veled a kapcsolatot, és leegyeztetjük a program részleteit.